왜 고혈압을 치료해야 할까요?
고혈압은 한국 남성의 32.4% 이상, 여성의 22.2% 이상에서 흔히 발견된다.
고혈압의 또 다른 이름은 “침묵의 살인자”입니다.
고혈압은 무증상인 경우가 많으며, 고혈압으로 진단되더라도 특별한 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 그러나 고혈압은 협심증, 심근경색 등의 심장질환과 뇌졸중(뇌졸중) 등의 뇌혈관질환을 일으키는 가장 흔한 질환으로, 나이가 들수록 중장년층에서 발생 가능성이 높으므로 적절한 치료와 치료가 이루어지고 있다. 꼭 필요한.
고혈압은 나이가 들면서 더 흔해집니다. 특히, 원인이 정확히 밝혀지지 않은 본태성 고혈압은 보통 30세부터 서서히 시작되어 60세 이상에서 40% 이상 발생한다. 따라서 중년 이후에 접어드는 혈압 변화를 면밀히 모니터링하고 통제해야 합니다.
고혈압을 치료해야 하는 3가지 이유
– 고혈압은 무시할 수 없으며 저절로 사라지지 않습니다.
– 적절한 치료를 통해 성공적으로 제어할 수 있습니다.
– 고혈압을 잘 조절하면 심장병, 뇌졸중, 신장병을 예방할 수 있다.
고혈압 예방을 위한 생활습관
1. 정기적으로 혈압을 확인하십시오.
혈압은 수시로 변동하기 때문에 혈압이 약간 올라간다고 해서 지나치게 조급해할 필요는 없습니다. 그러나 일정 기간 동안 반복 측정한 후에도 혈압이 높게 유지되면 의사를 만나야 합니다.
혈압 측정 시 주의사항
– 혈압 측정 30분전에는 담배를 피우거나 커피를 마시지 마십시오.
-두꺼운 옷보다는 반팔이나 얇은 옷으로 측정
– 미리 화장실에 가는 것도 도움이 됩니다.
– 혈압을 2회 측정할 경우 최소 2분 간격으로 측정한 평균값을 계산한다.
2. 기온이 급격하게 떨어지는 날 외출할 경우 옷차림에 유의하고 실내온도를 유지한다.
기온이 급격하게 떨어지는 날 외출을 해야 한다면 옷을 충분히 입어 보온을 해야 하며 적정 실내 온도를 유지하는 것이 중요하다. 실내 온도가 1°C 떨어질 때마다 수축기 혈압은 1.3mmHg, 확장기 혈압은 0.6mmHg씩 증가합니다.
3. 적절한 체중관리는 필수입니다.
정상 체중을 초과한 비만인 사람이 5kg 정도의 체중을 감량하면 수축기 혈압을 10mmHg, 이완기 혈압을 5mmHg 정도로 조절할 수 있어 항고혈압제의 효과를 높일 수 있다. 야외 활동이 적은 겨울에는 살이 찌기 쉬우니 주의하세요.
4. 소금을 멀리합시다.
소금은 우리 몸을 부풀게 하고 혈압을 높입니다. 고혈압 진단을 받고 치료와 치료가 필요하다면 평소 식단에 추가하는 소금이나 간장의 양을 절반 이하로 줄여보세요.
5. 술과 담배를 끊으세요.
담배가 직접적으로 고혈압을 유발하지는 않지만, 흡연이 동맥경화증의 주요 위험인자인 것은 사실입니다. 알코올은 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 고혈압 그 자체보다는 음주와 흡연을 줄이거나 끊는 것이 중요하며, 고혈압으로 인해 생길 수 있는 각종 질병을 예방하는 데도 중요합니다.
6. 적당한 운동을 생활의 일부로 만드십시오.
너무 추운 날이나 일교차가 큰 이른 아침을 피하고 일주일에 3~4일 따뜻한 오후에 30~45분간 빠르게 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소 운동을 하는 습관을 들이자. 수영도 좋지만 수영 후에는 몸과 머리를 완전히 건조시켜 몸을 따뜻하게 하고 나서 나오십시오. 추운 날 무리하게 야외활동이나 운동을 하는 것보다 맨손으로 실내체조를 하는 것이 좋다.
7. 긍정적이고 즐거운 태도를 가져라.
건강검진을 받을 때 누구나 한 번쯤은 듣는 흔한 말 ‘스트레스’를 줄여라. 예. 혈압 상승은 스트레스와도 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하고 과로를 피하는 등 긍정적이고 활기찬 생각을 하고, 몸에 무의식적으로 쌓인 긴장을 날마다 풀어주는 시간을 갖는 것이 중요하다.
8. 고혈압은 유전적 요인이 강하다.
부모 모두 고혈압이면 80%, 한쪽 부모가 고혈압이면 40~50% 정도 유전된다. 일반적으로 혈압은 30~40세 이후에 높아지지만 젊은 나이에 고혈압이 시작되는 경우도 있습니다. 많은 경우에 고혈압은 혈압이 상승하는 겨울에 처음 발견됩니다. 따라서 가족 중에 고혈압 진단을 받았다면 정기적인 검진과 치료가 필수적이다.